Etiqueta: Barefoot minimalismo running shoes zapatillas sandals huaraches sandalias

  • GRAN VUELTA VALLE DEL GENAL EN SANDALIAS (2018)

    GRAN VUELTA VALLE DEL GENAL EN SANDALIAS (2018)

    Gran Vuelta Valle del Genal

    Todos los años, por esta fecha se celebra una prueba en un Valle del que dicen tiene magia y un encanto que en pocos sitios vas a ver. Mis compañeros Manuel, Roberto, Juanma, Ramón…. No suelen fallar a la cita con el Valle. A mí me encanta seguirlos en carrera y lo que hace tres años me parecía un imposible por mi parte de realizar, este año he tenido la suerte el poder vivirlo en mis propias carnes.
    Este año, junto a mis compañeros, Ramón Globero, Javier Muñoz y mi media naranja en esto del running, Medi, hemos ido a conocer la inmensidad del Valle. Ramón y Medi repiten, Javier y yo nos estrenamos. Ahora solo queda comprobar que lo que me cuentan es real. Esta carrera iba a ser diferente, ya que llevo meses preparándola con mis @sandaliastribu. Quiero demostrarme a mí mismo, que con este tipo de calzado, con la acumulación de kms, menos fatiga muscular. Ya solo quedaba rezar que una mala patada o pisada, no me dejara fuera de carrera.
    Yo nunca llevo ayuda en ninguna prueba, siempre con lo puesto y a la aventura, y siempre me ha salido bien. Este año mi mujer me dice que ella hará el seguimiento y al mismo tiempo, consigo mover a toda mi familia para echar un fin de semana en Jubrique, que está a menos de 10 kms de Genalguacil (desde donde sale la Ultra) y que se tarda 30′ en coche!!!. Esto cambia mi planteamiento de la carrera, ahora hay que estudiar perfil, tiempos de paso, material extra etc… NO PODIA SALIR MAL!!!

    Pues la cosa empieza a torcerse desde muy temprano…
    A un día de la prueba mi bebé se pone malito… Fiebre y tos; esto cambia lo planeado. Mi mujer no podrá seguirme durante la carrera, ya que hay predicción de lluvia y con el pequeño así, no era buena idea que estuviera pegando cochazo de un sitio para otro. Esto me obliga a llevar más cosas en la mochila y dejar una bolsa con ropa extra en el avituallamiento de Alpandeire. Bueno, ya estoy acostumbrado a correr sin ayuda y tampoco íbamos a echarnos a llorar. Además, el amigo Medi tenía a sus Informales, que iban a seguirle toda la carrera. Pues nada, a ellos les dejo el material extra + Alpandeire, pues todo resuelto…. TE LO HAS CREIDO TU JUAN!!!
    La bolsa para Alpandeire hay que dejarla al recoger el dorsal. Pues bien, a mí se me olvida en casa y no puedo entregarla 😂, bueno pero sigo teniendo a los amigos de mi Medi. A ellos les llevaré la bolsa. PUES TAMPOCO 😂😂 Ellos llegan con la carrera empezada y no hay forma de hacerles llegar el material. Esto sí que es una carrera bien planificada por mi parte!!.
    Así que me sacudo toda la presión y salgo con lo puesto (material obligatorio) más un par de sandalias extras en caso de tener algún percance con las que salía en principio.

    https://youtube.com/watch?v=CYxkJpNacbw%3Ffeature%3Dplayer_embedded

    Llegamos a la salida, entramos en el corralito y comienza lo bueno. Vaya forma de preparar una prueba. Vaya nivel organizativo. Aquello es brutal!!!

    Dan la salida y empezamos!!! Ya sólo queda coger una posición entre los 20/30 primeros y ya coger nuestro ritmo. Y así lo hacemos. Medi y yo siempre vamos juntos, Globero, decide quedarse con nosotros y Javier coge su ritmo y va con cámara en mano para grabar la experiencia.
    Todo marcha bien, acabamos de empezar, puede ir algo mal? Pues claro que sí Guapi!!! Mi sandalia derecha se parte en la zona que encaja el dedo 🤔. Es el km 9 y esto no estaba dentro de mis planes. Ahora me doy cuenta de la suerte que he tenido por no poder dar las sandalias de repuesto a nadie y llevarlas conmigo.

    Hago un cambio de neumáticos, y a seguir!!! Tengo que dar un apretón para no descolgarse de Globero y Medi. Y cuál es mi sorpresa, que en el km 15, siiiii, en el 15 km, se rompe la sandalia izquierda por el mismo sitio. La única explicación que le doy es, que al tener las mismas, más de 1000 kms, pues el botoncito de plástico, que hace que el cordón te mantenga el dedo sujeto, tiene sus kms de vida ( son mil kms y al igual que les cambié las correas de ajuste, debí hacer lo propio con esta parte de la misma). Pero aquí no pasa nada!!! Por ahora todo ha salido al contrario de lo esperado. Yo tengo sandalias de repuesto y aviso a los Informales, que igual los dejo sin zapatos en caso de que mis voladoras fallen. Y no hizo falta, ya que las sandalias son infinitas y yo estaba convencido de que iban a aguantar toda la carrera. El artesano Fran (Sandalias Tribu) hace un trabajo espectacular y sabía que no iban a fallar.
    Ya sólo queda correr y sentir el Valle en mis pies como, casi con seguridad, ningún participante de la prueba hizo. QUE GOZADA!!!
    Los kms van pasando y mis piernas van muy bien. Esto marcha!!! Solo hay un inconveniente, las lluvias de la semana anterior han dañado mucho el terreno y está muy inestable. Y con sandalias…. Se complica aún más la cosa. Aún así, vamos dejando kms atrás y con muy buenas sensaciones los tres, que nos permite mandar un mensaje a los compañeros de Club antes de entrar en Júzcar.

    Una vez allí me llama mi mujer por teléfono y me dice que vamos el 17 de la General. Yo tengo decidido que no debo hacer la carrera completa en sandalias. Definitivamente, esta carrera no es la más idónea para este calzado y le digo a mi mujer que me traiga mis zapatillas con más protección. Cuáles son?? Pues unas Merrell Trail Glove!!! 🤣🤣🤣. Es lo que hay y es mi forma de disfrutar. Aún siendo minimalistas pura, me dan ese puntito de protección que las sandalias no me daban. Así que en Atajate (km 75) tengo pensado hacer el cambio de neumáticos. Me quedan dos pueblos por medio, Faraján y Alpandeire donde seguimos remontando posiciones y cuando llegamos a Atajate vamos 10!!!

    GRACIAS, les digo mientras me cambio de ropa y nos encaminamos hacia Benarrabá y posteriormente a Gaucín. Ahí es donde está la carrera, la subida al Castillo ha hecho pupa y el avituallamiento lo cogemos con ganas. Los Informales nos dicen que Medi viene recuperado y muy bien. Cosa que nos alegra. Vamos 8/9 de la General y por detrás difícilmente nos iban a coger. Pues cuál es nuestra sorpresa, que salen dos de la nada, apenas beben y salen como un tiro. Yo me pongo «modo kamikaze» y meto prisa a Globero para salir detrás de ellos. Globero me para y me dice que queda lo peor, que no podemos volvernos loco. Globero es un tío «estudiao», con mucha experiencia en estas pruebas. Ha corrido el Mont Blanc, varios podiums en Bandolero, un puesto 12 de la General en este Valle….. Había que echarle cuenta y seguir a lo nuestro. Ya nos queda lo más temido, la subida al Capitán y la que nos lleva a Genalguacil. Son apenas 10 kms los que nos separan de hacer historia, nuestra historia, una carrera hecha de principio a fin juntos, y en la que hemos disfrutado muchísimo. Ya sólo queda dar el último empujón. La subida al Capitán la hacemos relativamente bien. Llegamos a las Corchas y nos queda una bajada por pista de 4 kms. Aquí las piernas no están pa «na», pero nosotros aprovechamos para adelantar varios corredores que iban por relevo y recuperar un puesto en la General. Ya hemos bajado y solo queda subir, solo??? Habían dejado la subida más dura para el final. Es enterna, infinita, no tiene fin. Nos miramos uno al otro, y no damos crédito, que dureza!!!!. De repente escucho a alguien que dice mi nombre, es mi hermano. Eso significa que no debemos estar lejos del pueblo. El nos anima y graba los últimos metros hasta meta. Ya lo hemos conseguido. Estamos en meta!! Donde, como no,  Chito nos anima y da la enhorabuena por lo conseguido.
    «Bicharracos!!! Para el año que viene repites?», me pregunta,….» Pues sinceramente, igual hago el Trail de 50 kms, pero a esta…. No creo que vuelva» le contesto. Hoy, dos días después…. Creo que mi respuesta sería diferente a la que le di.
    Mientras Chito habla con Ramón, la organización me comunica que hemos quedado DÉCIMO de la General con un tiempo de  17 horas 45 minutos, y TERCERO VETERANO.

    https://www.strava.com/activities/1933144405

    Yo no me lo puedo creer…. Mi primer Genal, donde el planning había salido rematadamente mal, la cual he preparado en La Vega y en una subida de 135m+ en Carmona (cuesta de San Mateo)….

    Ya no solo SOY GENAL, que para mí es un premio, sino que me subo en el cajón junto a mi amigo, compañero y preside de mi Club en la mejor prueba de Andalucía.
    Nos vemos en la próxima!!!

    https://youtube.com/watch?v=g35Z_YhZ8-Q%3Ffeature%3Dplayer_embedded

    «Siempre Queriendo»

  • MINIMALISMO, TRANSICIÓN Y CADENCIA

    MINIMALISMO, TRANSICIÓN Y CADENCIA

    Minimalismo, Transición y Cadencia desde un punto de vista personal, sin tecnicidades, y para que lo entienda hasta aquel que tiene el conocimiento justo para levantarse por la mañana 😁

    ¿QUE ES EL MINIMALISMO?

    Si escribimos en Google minimalismo encontramos la definición:
     «En su ámbito más general, es la tendencia a reducir a lo esencial, a despojar de elementos sobrantes». Si lo llevamos al running, podríamos decir que, se busca correr de la forma más natural posible, con la mínima protección en nuestros pies.

    minimalismo, transición y cadencia

    TRANSICIÓN

    Si en Google escribimos Transición , daríamos con esta definición:
    «Es la acción y efecto de pasar de un estado a otro distinto. El concepto implica un cambio en un modo de ser o estar. Por lo general se entiende como un proceso con una cierta extensión en el tiempo».
    Si nos guiamos por esta definición, podríamos decir que la Transición en el minimalismo nos va a llevar TIEMPO y PACIENCIA. Me encantaría decir que es posible adaptarse a la técnica en un corto período de tiempo, pero por desgracia esto no es así. Una Transición correcta es el Quid de la cuestión.
    Como norma, en el mundillo minimalista, se habla que la Transición es de un año. Por mí experiencia, pienso que la transición es de por vida. Año tras año noto mi adaptación a esta forma de correr.Los pies se hacen más fuertes a cada año que pasa. Así que….. Si llevas 4 meses y crees que has hecho una transición correcta….. ERROR!!!! Tranquil@ que más temprano que tarde deberás parar 🤷.

    CADENCIA

    La Cadencia  es el número de pasos que damos en un tiempo determinado(como norma se establece los pasos en un minuto «ppm»).
    Aquí es donde veo más discrepancia entre las personas que practican el minimalismo. Unos le dan más importancia que otros. Se toma como una Cadencia óptima, 180ppm o lo que es lo mismo, 30 pasos cada 10″. Partiendo de la base de que los humanos somos diferentes unos de otros (la zancada de una persona de 190cm de altura, no va a ser la misma que la de otra de 170cm), los 180 ppm es una buena guía para todos.

    La Cadencia es fundamental, especialmente para aquellos minimalistas que corremos con una mínima protección. Si pienso que, para los Descalcistas, puede que tenga un papel más secundario. Ya que, el hecho de ir a «pelo», es su propio cuerpo el que va a decirles la longitud de zancada que deben llevar, siempre que lleven una transición correcta. También he visto a algún corredor descalzo caer de talón y eso significa LESIÓN al «canto».

    tecnica de carrera minimalista

    ¿Por qué es tan importante la Cadencia?
    Pues gracias a una cadencia alta, nos estaremos asegurando el no caer de talón, y al mismo tiempo nuestra carrera será más natural y eficiente a mayor cantidad de kms recorramos, ya que nos hace caer de antepie o metatarsos y con el cuerpo alineado, evitando así esos impactos de talón, tan lesivos para nuestras articulaciones.





    Si después de leerlo, tenéis inquietud acerca del minimalismo, Transición, técnica de carrera, etc… En la web de
    https://www.zapatillas-minimalistas.com/en/libros-/78-guia-para-correr-descalzo-minimalista.html encontraréis una guía muy completa.
    Y os recomiendo la Web https://blogdelrunner.com donde ahí  podréis profundizar acerca de todo lo que rodea a la Carrera Natural.






  • Oso Winged Edition de Luna Sandals

    Oso Winged Edition de Luna Sandals

    Luna Sandals Oso Winged Edition

    Pues me he animado a probar las Luna Sandals Las Sandalias más conocidas en esto del minimalismo; la tentación era tan grande que me he decidido a adquirir un par del modelo Oso . Si bien es difícil la compra de este tipo de Sandalias desde España. Ya hay diferentes Web españolas que las ofrecen, aunque a un precio muy elevado con respecto a sandalias de marcas españolas. Este modelo ronda los 125€ Por si os sirve de ayuda, en la web de la marca suelen tener descuentos y alguna que otra promoción con envíos gratis a España. Por lo que podemos ahorrarnos algunos euros comprando directamente en la propia web. Si os «lleváis bien» con el Inglés, podéis probar a escribirles, como hice yo, y con suerte os enviarán algún cupón de descuento 🤞😊. Aún así, estas sandalias son caras, ¡¡¡Carísimas!!!. Aunque también hay que decir que el material de la misma es 🔝🔝.En mi caso, me he decantado por unas sandalias para terreno técnico y de montaña. La impresión al abrir la caja ha sido de sorpresa 😲😮🧐. Tienen un acabado inmejorable. Los que tienen conocimientos sobre este tipo de calzado, saben de lo que hablo. «Joder!! Si que están bien hechas!!!«, es lo primero que se me ha venido a la cabeza al verlas. Al ser un modelo de Trail, El grosor de la suela es de 17,5 mm 🤔4,5 mm de tacos, compuesto megagrip y 13 mm de media suela Vibram, lo que hace que la sandalia pierda flexión a diferencia de otras sandalias con menos grosor. 

    Luna Sandals

    Para mí gusto, sin haberlas probado aún, demasiada protección, lo que conlleva el no sentir el terreno que pisamos. Quisiera reseñar, que Luna Sandals ofrece un grosor de 12 mm o superior en la mayoría de sus modelos. Por lo que parece que la demanda de estas «chanclas» está tendiendo a una mayor protección del pie y de ahí ese mayor grosor en comparación con las sandalias que vemos en España. En este caso, que las usaré para ir por piedras y terreno técnico, pueden ir bien, aunque tendré que comprobar cómo se adaptan mis pies, ya que estoy acostumbrado a usar sandalias por debajo de 10 mm de suela. En mi opinión, no catalogaría estas huaraches como minimalista pura. 

    El footbed que lleva estas sandalias es tecnología MGT (monkey grip technology), que según su descripción, » For wet/moist conditions MGT is king«, que viene a decir que este compuesto es el Rey sobre terreno mojado. Es un tipo de goma que adhiere el pie a las sandalias de manera excelente, evitando que haya movimientos, incluso en terrenos húmedos. Ahora solo queda verificar que esto es así. Aparentemente se ve un material muy bueno y duradero. 

    El ajuste de las mismas es bastante sencillo, al igual que la mayoría de las sandalias que adquirimos hoy en día. Aunque me ha resultado curioso, debido a la hebilla central, permite que sea hacia el interior, en lugar del exterior, como estoy acostumbrado a ver. Se me hace raro, pero será cuestión de adaptarse. 

    Como su propio nombre indica, llevan el nuevo diseño Winged (Winged edition), patentado por la propia marca, y lo cual me parece un acierto, ya que evitamos el desgaste de las correas al contacto con el suelo con el paso de los kilómetros.

    Y por último, y no menos importante… Su peso es de 260 gramos, que aún siendo Soto para unas sandalias, no es mayor que cualquier zapatillas convencional. Y termino con su tallaje…  En la web puedes descargarte un PDF, una vez medido tu pie, e imprimirlo para comprobar que es tu talla. Es muy fácil y bastante exacto.

    https://lunasandals.com/pages/size-chart


    A falta de prueba, me parecen una preciosidad de sandalias, aparentemente cómodas, especialmente en terrenos muy técnico. Aunque como he dicho, demasiado grosor de suela. Solo queda probarlas y ver que tal se comportan. ¡¡¡Vamos al lío!!!